Korzyści z picia świeżo wyciskanych soków z warzyw i owoców można wymieniać bez końca. Przede wszystkim poprawiają samopoczucie, dodają energii, dostarczają cennych składników odżywczych, wspomagają odchudzanie, leczą wiele dolegliwości, poprawiają jakość snu, zwalczają stres. Nic więc dziwnego, że tyle osób decyduje się dietę sokow Jak działa i na czym dokładnie polega? Czy taki detoks rzeczywiście prowadzi do oczyszczenia organizmu?
Dieta sokowa najlepszym sposobem na oczyszczanie organizmu?
Dieta sokowa polega na zamianie pięciu posiłków stałych na gęste soki pitne. Dieta ta ma przede wszystkim działanie oczyszczające i jest wytchnieniem dla przeciążonego układu pokarmowego. Dostarcza całe mnóstwo witamin i minerałów, świetnie działa na osoby, które starają się pozbyć zbędnych kilogramów.
Detoks sokowy jest tylko tymczasową dietą, nie można stosować go przez długi czas. Najczęściej osoby decydują się na oczyszczanie trwające od 5 do 7 dni. Warto pamiętać, że aby oczyszczanie dietą sokową było skuteczne i bezpieczne, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, który pomoże nam opracować dietę dostosowaną do naszego stanu zdrowia, potrzeb i celów. Diety sokowej nie powinny stosować dzieci i kobiety w ciąży. Warto na sam początek zamienić jeden z posiłków na zbilansowany sok przygotowany z różnych rodzajów twardych i miękkich owoców oraz warzyw.
Dieta sokowa - kiedy pić soki?
Tak naprawdę nie ma żadnych wytycznych w stosunku do tego, kiedy powinniśmy spożywać soki. W dużej mierze decydujemy o tym sami. Są jednak pewne czynniki, które warto wziąć pod uwagę zastanawiając się nad tym, kiedy zaserwować sobie porcję witamin. Soki potrafią doskonale rozbudzić organizm, dlatego dobrym pomysłem będzie spożywanie ich rano. Badanie udowodniły, że sok z buraka wypity po przebudzeniu pobudza znacznie bardziej niż kawa.
Soki owocowe dobrze jest spożywać do południa, ponieważ zawarte w nich cukry dostarczą nam energii na cały dzień. Z kolei wieczorem warto jest pić soki warzywne. Jest to też ważna wskazówka dla osób, które dbają o szczupłą sylwetkę. Jeśli w ciągu dnia macie ochotę coś szybko przekąsić, możecie wybrać jeden z soków bogatych w wartościowe tłuszcze i błonnik. Jeśli zaś czekają was wyzwania umysłowe lub sportowe, postawcie na soki wspomagające układ odpornościowy. Dla tych, którzy przesadzili z ilością jedzenia lub alkoholu, odpowiednio dobrany sok, pomoże pozbyć się toksycznych substancji z organizmu. Pamiętajmy, że soki należy spożywać od razu po ich przygotowaniu, wtedy zawierają najwięcej składników odżywczych.
Jak przygotować oczyszczający sok?
Dobre urządzenie, za pomocą którego przygotujemy soki, to klucz do sukcesu. Na rynku jest dostępnych wiele wyciskarek i sokowirówek, ale nie każda z nich pozwoli nam uzyskać taką samą ilość wartości odżywczych z wyciskanych produktów. Najlepiej w tej roli sprawdzają się wyciskarki wolnoobrotowe, które za pomocą specjalnego ślimaka powoli wytłaczają sok z owoców i warzyw, nasion oraz liści. W porównaniu z sokowirówką wyciskarka pozwala uzyskać o 35% więcej soku oraz do 60% więcej witamin z takich składników, jak zioła i warzywa liściaste. Pamiętajmy o tym, decydując się na dietę sokową, bo jest to czynnik, który znacząco wpłynie na jakość przygotowywanych przez nas soków. Jeśli nie wiesz, jaką wyciskarkę wybrać , to zapraszamy d przeczytania naszych porad.
