Drzemka w ciągu dnia pozwala na szybką regenerację organizmu oraz zyskanie dodatkowej porcji sił na resztę dnia. Czasami zdarza się też, że zbyt długi sen rozleniwia nas jeszcze bardziej. Czy wiesz, że filiżanka kawy i krótka drzemka mogą tworzyć razem energetyzujące połączenie? Dokładnie tak, wszystko dzięki coffee nap, która przynosi zaskakujące korzyści dla naszego organizmu. Zapraszamy do przeczytania naszego artykułu, w którym dokładnie wyjaśnimy, czym jest kawowa drzemka!
Coffee nap – na czym polega?
Coffee nap to krótka kawowa drzemka, polegająca na wypiciu filiżanki Espresso tuż przed położeniem się do łóżka. Brzmi zaskakująco, prawda? Często spotykamy się z opinią, że kawa i sen się wykluczają. Przecież najczęściej, gdy brakuje nam energii, sięgamy po filiżankę mocnej esencji ziaren. Chcemy w ten sposób pobudzić nasz organizm do pracy i wyeliminować uczucie senności. Otóż okazuje się, że drzemka kawowa ma dla naszego organizmu bardzo korzystny wpływ, a sen jest jej nieodłącznym elementem. Oczywiście kluczowym składnikiem dodającym energii jest kofeina – to ona odpowiada za poprawę koncentracji, refleksu oraz pobudzenie układu nerwowego do działania. Gdy nasz organizm odczuwa zmęczenie, wytwarzana jest adenozyna, której następnie receptory skutecznie blokowane są przez kofeinę. W ten sposób pobudzamy organizm do działania i eliminujemy zmęczenie.
Pijąc filiżankę Espresso, dostarczamy naszemu organizmowi dużej dawki kofeiny uzyskanej ze sporej porcji kawy zaparzonej w małej ilości wody. Otrzymany w ten sposób napój ma intensywny smak oraz aromat. Po wypiciu kawy, kofeina trafia do jelita cienkiego, a stamtąd wędruje prosto do naszego mózgu. Zanim odczujemy efekty jej działania, mija najczęściej około 20 minut, dlatego ten czas zalecany jest do wykorzystania na krótką drzemkę.
Coffee nap – czyli sprawdzony przepis na kawową drzemkę
Aby kawowa drzemka przyniosła pożądane rezultaty najlepiej, jeżeli przygotujesz filiżankę Espresso z ziaren swojej ulubionej kawy. Pomoże Ci to zrelaksować się i spokojnie udać się do łóżka. Leżąc wygodnie, wypij kawę i odłóż filiżankę. Następnie zamknij oczy i spróbuj zasnąć. Nie martw się, jeżeli nie uda Ci się to od razu. Zrelaksuj się, oczyść myśli i poddaj się drzemce. Najlepszy czas, który pozwoli Ci na regenerację to około 15-20 minut. Uważaj, żeby nie przekroczyć tego czasu, gdyż organizm może przejść w fazę snu głębokiego, w wyniku czego obudzisz się zaspany. Wstań od razu. Jeżeli używasz budzika, wyłącz go i nie korzystaj z dostępnej ,,opcji drzemki”. Ponadto te 20 minut, jest to również czas, po którym kofeina zaczyna się wchłaniać i odczuwamy pierwsze efekty jej działania. Gotowe! Znasz już najważniejsze elementy coffee nap, teraz przyszedł czas by zapoznać się z kilkoma kluczowymi wskazówkami, które poprawią jakość Twojej drzemki.
Coffee nap – czyli kilka zasad o kawowej drzemce
Poniższe wskazówki pomogą Ci w uzyskaniu maksymalnych efektów i korzyści płynących z drzemki kawowej. To ważne, gdyż chcemy przecież, aby nasze baterie były w pełni naładowane i dodały nam dużo siły. Poniżej przedstawimy kilka najważniejszych zasad coffee nap:
- Czas kawowej drzemki – postaraj się, aby Twoja drzemka trwała maksymalnie 20 minut. To niezwykle ważne dla zachowania pełni sił i sprawności, ze względu na fakt, że sen ludzki można podzielić na fazy. Początkowo w trakcie zasypiania i do kilku minut po, nasz sen jest lekki, a gdy przechodzimy do snu głębokiego, szybka pobudka może okazać się dla nas dużym wyzwaniem. Dlatego tak ważne jest, aby kawowa drzemka trwała około 15-20 minut.
- Espresso – przygotowanie mocnej kawy to bardzo ważny element coffee nap. Pamiętaj jednak, by esencja była pozbawiona dodatku cukru – nie chcemy, zmniejszać naturalnego efektu kawowej drzemki. Zadbaj także o jakość kawy ziarnistej. Upewnij się, że pochodzi ona ze sprawdzonych plantacji, dzięki temu zyskujesz gwarancję otrzymania najwyższej jakości esencji.
- Pora dnia – drzemka kawowa, zalecana jest do praktykowania mniej więcej w połowie dnia np. po powrocie z pracy. To najlepsza pora, ponieważ nasz organizm zdążył już zgromadzić adenozynę oraz będzie potrzebował energii na dalszą część dnia. Unikaj coffee nap przed spaniem. Taka forma drzemki nie jest zalecana wieczorem. Jeżeli bardzo chce Ci się spać, wybierz tradycyjny sen i pozwól swojemu organizmowi odpocząć.
- Jakość snu – zdarza się, że niektórzy z nas po prostu nie potrafią zasnąć w ciągu dnia. Dla tej grupy mamy dobrą wiadomość. Okazuje się, że również półsen pozwala osiągnąć rezultaty porównywalne z drzemką. Dlatego, jeżeli nie możesz zasnąć, zrelaksuj się, odpocznij i myśl o zastrzyku energii, który czeka Cię już za chwilę.
Korzyści z kawowej drzemki
Wiemy już, jak działa kawowa drzemka oraz czym dokładnie jest coffee nap. Teraz chcielibyśmy opowiedzieć kilka słów o korzyściach płynących z kawowej drzemki. Zdrowy tryb życia, ekologiczne produkty, czy naturalne metody regeneracji to ważne czynniki pozwalające na utrzymanie dobrej kondycji naszego organizmu. Dlaczego więc nie skusić się na kawową drzemkę? Dzięki niej w naturalny sposób zyskujemy dużo energii i pozwalamy sobie na odrobinę odpoczynku. Dodatkowo wykorzystujemy czas oczekiwania na działanie kofeiny w bardzo przyjemny dla nas sposób. Dodatkowo każdy z nas może sobie pozwolić na tę formę regeneracji. Jedyne czego potrzebujemy to ulubione Espresso i miejsce do relaksu np. w naszym domu. Ponadto, po zakończeniu kawowej drzemki jesteśmy znacznie bardziej skoncentrowani, dzięki czemu możemy lepiej realizować nasze plany. Zobacz ile, korzyści wynika z jednej krótkiej drzemki.
Coffee nap – jaka kawa?
O jakość naszego snu i odpowiednią dawkę kofeiny musimy zadbać, wybierając odpowiednią kawę ziarnistą. To ona pozwala nam zrelaksować się i cieszyć doskonałym smakiem napoju. Różna kwasowość, wyczuwalne nuty smakowe, stopień palenia oraz pochodzenie ziaren mają duże znaczenie dla jakości i smaku kawy. Poniżej przedstawiamy kilka propozycji, które świetnie sprawdzą się w trakcie przygotowywania Espresso:
Kawa ziarnista Lavazza Qualita Rossa 1 kg
Doskonałej jakości mieszanka ziaren Arabiki (70%) i Robusty (30%). Kawa charakteryzuje się wysokim stężeniem kofeiny, dzięki czemu już jedna filiżanka dodaje dużo energii. Intensywny smak i łagodny zapach został uzyskany w wyniku średniego stopnia palenia ziaren. Kawa wyśmienicie smakuje serwowana w postaci Espresso lub Cappuccino. Spróbuj już dziś!
The White Bear kawa ziarnista KOLUMBIA EXCELSO 250 g
Pyszne i aromatyczne ziarna Arabiki w odmianach Typica, Bourbon i Caturra uprawiane są na plantacjach położonych w rejonach górskich na wysokości 1200 – 2000 m n.p.m. w Kolumbii. Doskonałe warunki klimatyczne oraz metoda obróbki ziaren na mokro pozwalają uzyskać wyśmienity smak i niepowtarzalny aromat. Wyczuwalne nuty czekolady, karmelu oraz śliwki sprawiają, że każda filiżanka dostarcza wiele przyjemności.
COFFEED kawa ziarnista A&R CLASSIC BLEND 250 g
Wyjątkowe połączenie najwyższej jakości ziaren Arabiki (70%) i Robusty (30%) pozwoli Ci cieszyć się doskonałym smakiem kawy otulonym nutami mlecznej czekolady, orzecha laskowego i cytrusów. Kawy speciality charakteryzują się staranną selekcją oraz dbałością o najmniejszy szczegół na każdym etapie produkcji. Ciesz się doskonałym smakiem. Nie czkekaj i już dziś i poznaj kawy speciality marki COFFEED.
Ekspresy, które pomogą Ci w przygotowaniu idealnego Espresso
Idealna kawa przygotowana z małą pomocą pozwoli Ci cieszyć się doskonałym smakiem ziaren. Ekspresy to urządzenia stworzone z myślą o serwowaniu pysznych i aromatycznych specjałów, przy minimalnym wysiłku. Poniżej przedstawiamy Wam nasze propozycje.
Ekspres ciśnieniowy Matte Black KitchenAid
Półautomatyczny ekspres ciśnieniowy marki KitchenAid pomoże Ci w przygotowaniu wyśmienitej kawy. Urządzenie zostało wyposażone w kolbę o typowej średnicy 58 mm z płaską podstawą, profesjonalną dyszę do pary, a także podgrzewacz do filiżanek. Pojemność wyjmowanego zbiornika na wodę to 1,4 l. Przygotuj wyśmienitą kawę i ciesz się jej doskonałym smakiem.
Ekspres do kawy Jura E6 Piano Black (EB)
Doskonałej jakości ekspres do kawy wyposażony w kolorowy wyświetlacz oraz inteligentny system wodny. Z jego pomocą przygotujesz aż 11 specjałów kawowych, o których wyjątkowy smak zadba Proces Ekstrakcji Pulsacyjnej. Ponadto ekspres posiada nowoczesny młynek do kawy Proffesional Aroma Grinder, który wydobywa z kawy jeszcze więcej aromatu. Przygotuj ulubioną kawę i pozwól sobie na odrobinę przyjemności.
